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活动
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xevarion wrote 2 months ago: 我最近觉得很无聊。什么活动都没有。上班以后，我回家，上网，吃饭，睡觉。完全没有意思的生活，对吗？ 女朋友觉得我应该多运动。以前的尺八老师觉得我应该多联系吹尺八。我也要多学中文。这三件事情都很有意思。但 … more →
李普曼：关于“抵制电影院运动”的声明
PS wrote 3 months ago: 作者：李普曼 来源：一五一十部落 亲爱的电影爱好者： 今天，我发起这个活动，以我最卑微但是最真诚的声音，向你及你身边的任何爱好电影的朋友，发起这个活动，提出这个号召： 在看不到结束点的未来， … more →
跑步 和 其他。。。
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WEI wrote 1 year ago: 傍晚出去沿着広瀬川跑了5公里，沿途超越无数中年减肥妇男妇女^O^ 虽然没有什么好炫耀的== 不过也被无数看不清校服上面学校名字的高中生超过==||| 边跑边感叹年轻真好和青春不在。。。。< … more →
跑步后小腿疼，怎么回事
Arludiba wrote 1 year ago: 记得以前跑步也不会有腿疼的症状（当然，我以前运动量也很少）。 也许是长久不运动的缘故，最近几天晚饭后出去跑步，小腿的骨头前部总有疼痛，尤其是腿落地的时候，似乎是落地冲击受力太大，或者跑步姿势不合适的缘 … more →
Iliotibial Band Friction Syndrome——髂胫束摩擦综合症
japhrey wrote 1 year ago: 终于去见了医生，确诊了自己腿的问题： Iliotibial Band Friction Syndrome，中文就是髂胫束摩擦综合症，很是烦人的一种毛病。 医生和我聊了几句，摸了两下我的膝盖，给我拍了张 … more →
受伤休整
japhrey wrote 1 year ago: 在出现受伤的情形下，我万般无奈的暂停了跑步计划。不是我毅力不够，实在是客观条件所致，sigh…… 本以为两三天就能恢复的，可是这一休息就是一个星期，我很是沮丧。跑步渐入佳境，仰卧起坐也做得效果斐然，虽 … more →
悲惨第六天和Käse Fundue
japhrey wrote 1 year ago: 户外跑的第六天是星期六，天气晴朗，阳光明媚，心情莫名其妙的好。那天朋友约我晚上去他家吃奶酪火锅，所以把跑步的时间提前了一段时间。奶酪火锅虽然好吃，但是绝对是属于热量Bomb类型的食物。对于我的终极目标 … more →
终极目标
japhrey wrote 1 year ago: 我跑步是为了降低脂肪率，做仰卧起坐是为了锻炼腹部，最终目标是八块腹肌，虽然知道这是一个艰苦而漫长的过程，总是会不由自主的去戳戳肚皮上的肥肉。 什么时候我才能有这样的腹部呢 … more →
户外跑步——第一天到第六天
japhrey wrote 1 year ago: 终于开始开始户外跑了，我的计划是周一周二跑，周三休息，周四至周六跑，周日休息。每次都是严格按照路线跑一个来回，若实在跑不动了就走一阵。整个计划执行的非常顺利，哦哦哦，我真是意志超群！！ 出门前做热身活 … more →
转战户外
japhrey wrote 1 year ago: 在室内锻炼进行了一段时间之后，我的跑步时间从最初的十五分钟增长到了四十分钟，我想——是时候去户外呼吸新鲜空气了。 于是，我带齐装备，穿上行头，开始了本次健身计划的第一次户外跑步。 我的跑步线路还是去年 … more →
跑步装备
japhrey wrote 1 year ago: 在接着讲我的跑步故事之前，先介绍一下我的跑步装备。 首先是跑鞋一双：Asics Gel Magic 跑鞋颜色很亮，看起来比较卡通。鞋型很是细长，但是非常跟脚。尤其值得一提的是：非常的轻巧，轻到觉得脚上 … more →
为了坚持跑步健身，开始写Blog
japhrey wrote 1 year ago: 一直以来只有看blog，没有写blog的习惯，google reader里面的订阅倒很是不少。每天心安理得的看着朋友或是陌生人的生活点滴以及心理历程，总有些收获，却全然没有一点自己动手的自觉。 很久以 … more →
跑腿
jianyap wrote 1 year ago: 2008-03-21 今天的腿好累，脑袋不停的收到这讯号。 它好像要罢工了，上着楼梯时还真有点担心。 无风不起浪。事关我昨天去跑步了！不跑则以 ；一跑救命。 想不起了，是很久没去跑步了。朋友来这儿的公 … more →
健身要注意什么?
杰芮 wrote 2 years ago: 具体的运动锻炼计划，每个人可根据各自的条件和兴趣爱好具体安排，这里有一些建议供参考： 肌肉负荷训练的最佳时间是下午3—5点。有氧运动可在除睡前、饭前后40分钟以内的任何时间进行。 注意不要空腹训练。饭 … more →
健身要天天练吗?
杰芮 wrote 2 years ago: 刚刚开始在健身中心锻炼的朋友，往往不知道一周锻炼多少次，还有些朋友认为健身就要天天都练，其实这是个误解。 关于训练频度，一般每周练4—5次即可，不要天天练。否则容易造成疲劳积累，降低身体抵抗力，进而形 … more →
怎样解决肌肉发展不对称
杰芮 wrote 2 years ago: 常常有些健身初学者，经过几个月的训练后肌肉有明显的增长，但会发现自己的左右左两侧的肌肉不对称，这样不对称的现象在单肢运动项目的运动员中属常见现象，通常还伴随左右肢围差较大。如羽毛球、网球、乒乓球等项目 … more →
瘦人怎样锻炼
杰芮 wrote 2 years ago: 体形偏瘦的人进行健美锻炼，应该把握的原则是以最小的体能消耗，给身体造成最大的刺激！这样机体才能有更多的体能用来快速恢复，求得比较大的超量恢复。而不至于因体能消耗过多影响肌肉的生长。 具体地说，练习的动 … more →
男人怎么才能保得住肌肉
杰芮 wrote 2 years ago: “都快50的人了，有点将军肚正常！”“中年人身上哪能没点赘肉？”如今，中年发福成了不少男性默认的现状。对此，上海体育科学研究所全民健身指导中心主任刘欣表示，“恰恰相反！肌肉在男性体内占有相当大的比例， … more →
10项健身新标尺
杰芮 wrote 2 years ago: 当你不顾一切地奔进健身房，有些盲目的健身方式不仅无益，而且有害，健身教练总结出10项健身要旨，教会怎样做是对与不对。 对 必要的热身 要知道，这可不是梳一下辫子、唱杯水的时间，这是在开始运动前的必要过 … more →
